Auto- estima 6 regras

Existem seis regras básicas para elevar a auto-estima e ganhar confiança de maneira permanente.Elas funcionam a partir do momento em que se decide identificar as crenças negativas e se trabalha continuamente para modificá-las.As regras são as seguintes:

1.Examinar o passado.
Esse é um passo crucial para elevar a auto-estima.Ao fazer essa retrospectiva,é possível perceber que alguns erros do passado podem ser corrigidos e outros não.Ao deparar com o que não pode ser mudado,o melhor a fazer é aceitar a situação,esquecer esses erros e se concentrar apenas no que pode ser melhorado.

2.Achar um meio termo.
Quem sofre de baixa auto-estima costuma seguir a linha de pensamento do tudo ou nada,ou seja: se uma tarefa realizada não saiu perfeita,foi um tremendo fiasco.Há uma grande diferença entre dizer “Eu fracassei três vezes” e “Eu sou um fracasso”.Segundo os psicólogos,é preciso se esforçar para encontrar um meio termo.Uma tarefa que não saiu perfeita dessa vez pode ser melhorada no futuro.

3.Dar sentido a vida.
Um estudo do Instituto de Envelhecimento da Universidade da Flórida concluiu que pessoas que dão um sentido a vida,prestando seviços comunitários ou investindo segunda carreira,se sentem mais satisfeitas consigo mesmas e apresentam auto-estima elevevada e estável.

4.Focar os aspectos positivos.A pessoa que sofre de baixa auto-estima tende a concentrar sua atenção apenas nos aspectos negativos de determinada situação.Se o chefe menciona os pontos fortes e fracos de um projeto apresentado,por exemplo,ela vai lembrar e remoer apenas as críticas,ignorando os elogios.Ao se concentrar nos pontos positivos,a percepção do indivíduo sobre a situação muda para melhor.

5.Comentar com a família e os amigos as realizações positivas.Um estudo publicado no Journal of Personality an Social Psychology,da Associação Americana de Psicologia,concluiu que alardear o próprio sucesso ajuda a reforçar a autoconfiança e a elevar a auto-estima e neutraliza os pensamentos de autodepreciação.

6.Fazer ginástica.Vários estudos mostram que a prática regular de exercícios ajuda a elevar a auto-estima.Numa pesquisa da Universidade do Arkansas,nos Estados Unidos,um grupo de estudantes que começou a praticar exercícios regularmente passou a ter uma percepção mais positiva de si próprio.Outro estudo,da Universidade de Illinois,concluiu que a ginática aumenta a auto-estima dos praticantes porque melhora a saúde e a qualidade de vida em geral.